각성(Arousal)의 심리학적 측면과 중요성, 최적 arousal 수준에 대해 설명하고, 사람들이 왜 목숨을 거는 도전을 추구하며 arousal을 즐기는 지와 arousal 환경을 조성하는 방법, 아이들의 잠투정과 arousal 상태, 적절한 arousal 환경에 대한 이해, 개인에게 적절한 환경 조성의 중요성 등에 대해 살펴봅시다.
1. 각성(arousal)의 심리학
많은 사람들이 왜 목숨을 걸고 산을 오르는지 궁금해 한다. 이들은 추위와 뼈를 깎는 고통을 견디며 목표를 향해 전진한다. 일부 사람들은 이 같은 행위를 이해할 수 없어 하고 편안함을 선택하지 않는 이유를 의문으로 받아들인다.
추동 감소 이론에서는 사람들이 일반적으로 편안함을 추구하면서 긴장과 arousal을 피한다고 설명한다. 그러나 이것만이 긴장과 arousal에 관한 전부는 아니다. 심리학에서 arousal은 우리의 정신적, 감각적, 신체적 활동의 수준을 나타낸다.
이 arousal의 수준은 적절할 때 우리가 일상적인 활동과 인생의 도전에 효과적으로 대처할 수 있는 원동력이 된다. 많은 사람들이 목숨을 거는 도전이 아니더라도 긴장과 arousal을 즐기곤 한다.
동네 놀이터에서 어린이들은 미끄럼틀을 타거나 그네를 높이 흔들기 위해 공포를 극복한다. 놀이 공원에서도 긴장도와 스릴 때문에 사람들이 기다려 대기해 놀이기구에 오른다. 이로서 인간 대부분에게 적절한 긴장과 arousal, 스릴을 추구하는 경향이 나타난다.
사람들이 이렇게 arousal을 추구하는 것은 생리적, 정서적 요인, 개성 차이 그리고 개인의 상황에 따라 다양한 원인들이 있다. 최적 arousal 수준은 이러한 요인들에 따라 결정되며, 그 수준이 적절할 때 우리는 일상적인 활동과 도전에 효과적으로 대처할 수 있다.
결국, 도전과 목표를 향해 나아가는 모험을 쫓는 것은 심리학에서 말하는 arousal 수준과 관련이 있다. arousal 수준이 적절하다면, 우리는 기본적으로 사람들은 긴장과 arousal에 맞서 행동하고 도전을 즐기며 인생 경험을 쌓아갈 것이다.
2. 심리학 실험
맥길 대학의 감각 박탈 연구 심리학자들은 arousal 상태의 중요성을 이해하기 위해 다양한 연구를 수행했습니다.
특히 1950년대, 캐나다 맥길 대학의 심리학자 도널드 헤브(Donald Hebb)는 감각 박탈(sensory deprivation) 실험을 통해 arousal과 관련된 흥미로운 발견을 했습니다.
이 실험은 한국 전쟁 때 중공군이 연합군 포로들에게 사용한 세뇌(brainwashing) 기술을 연구하기 위한 것이었습니다. 참가자들은 좁은 실험실에서 생활하기로 했으며, 시각, 청각, 촉각을 차단한 상황에서 일정 기간 동안 생활했습니다.
처음에는 참가자들이 이런 상황이 크게 문제가 되지 않을 것이라고 생각했습니다. 그들은 잠을 자고, 식사를 하며, 화장실을 사용할 수 있었으니까요. 그러나 실험 초기부터 착한 결과가 나타났습니다.
대부분의 참가자들이 첫 날에는 부족한 숙면을 취하거나 사색에 몰두했지만, 둘째 날부터는 외부 자극이 전혀 없는 환경이 점점 불편해졌습니다.
결국, 셋째 날에는 대부분의 참가자들이 실험에서 포기하였고, 일부는 환각과 정서적 불안을 겪기도 했습니다. 이 실험은 사람들이 단순한 편안함과 안정감만을 추구하는 것이 아니라 적절한 arousal 상태를 필요로 한다는 것을 보여줍니다.
외부 자극이 없을 때, 우리의 두뇌는 정상적인 기능을 유지하기 어려워지며, 이로 인해 불안감이나 환각 같은 정신적 문제를 겪게 됩니다. 맥길 대학의 감각 박탈 실험은 arousal의 중요성에 대한 깊은 이해를 제공해 줍니다.
이런 함축적인 실험을 통해 우리는 스트레스와 도전을 너무 많이 피하지 않는 것이, 생체 리듬을 유지하고 성장에 필요한 적절한 긴장감을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
3. 적절한 각성 수준의 중요성
ADHD 및 은퇴자의 뇌 기능과의 관계로 살펴보기 arousal은 정신, 감각, 신체 활동의 수준을 나타내며, 뇌가 정상적으로 작동하기 위해서는 적절한 외부 자극과 arousal이 필요합니다.
예를 들어, 일하던 직장에서 은퇴한 노인들은 집에서 밍기적 거리지 않고 자원봉사 활동이나 취미 생활 등의 활동을 찾아냅니다. 이는 심심함을 느낄 때 뇌가 요구하는 적절한 arousal 수준을 충족시키기 위한 것입니다.
최적 수준(optimum level of arousal)은 개인마다 다르며, 롤러코스터나 회전목마와 같은 놀이기구를 타는 사람들 사이에서도 이 차이를 확인할 수 있습니다.
하지만 주Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)의 경우, 대표적으로 최적 arousal 수준이 높은 사례로 알려져 있습니다. 이러한 ADHD 아이들은 쉬지 않고 돌아다니며 몸을 움직이고, 주의가 산만해지고 과잉 행동을 하는 경향이 있습니다.
이들에게서 optimum level of arousal의 폭이 다른 아이들과 어떻게 다른 지를 확인할 수 있습니다. 의사들이 이 아동들에게 약물 치료로 처방하는 진정제는 차도 없어지는 것 이외에 효과가 없었으며, 오히려 더 산만한 행동이 발생했습니다.
그러나, 자율 신경계를 흥분시키는 각성제를 투여한 결과 놀랍게도 조용해졌습니다. 이러한 현상이 발생한 이유는 ADHD 아동들의 최저 arousal 수준이 다른 아이들에 비해 높기 때문입니다.
그 결과로 각성제 투여로 원하는 각성 수준을 충족시켜주게 되어 적절한 행동을 유지할 수 있었습니다. 이를 통해 심리학에서 arousal의 의미와 그 중요성을 이해할 수 있습니다.
적절한 arousal 수준을 충족함으로써 뇌 기능을 최적화하고, 은퇴자들이나 ADHD 아이들에게 더 적합한 생활 환경을 만들어 줄 수 있습니다.
이 연구 결과는 인간의 두뇌 작동에 arousal이 얼마나 중요한 지를 보여주는 광범위한 적용 분야를 제공합니다.
4. 아이들의 잠투정과 각성 상태 : 수면과의 관계 이해하기
아이들이 어렸을 때 자주 잠투정을 부리는 것은 우리에게 친숙한 모습입니다. 그러나 이는 수면과 arousal 상태의 관련성으로 이해할 수 있습니다.
왜냐하면 아이들은 피곤함과 졸음에 시달릴수록 신경이 예민해지고, 이로 인해 부모님과의 갈등이 발생하기도 합니다.
영화나 드라마 속에서는 아이들이 엄마의 이야기에 따라 꿈 나라로 떠나는 모습을 자주 볼 수 있지만, 현실에서는 그렇지 않습니다. 최근 일부 심리학자들은 ADHD와 수면 문제의 연관성을 제기하고 있습니다.
아이들의 잠투정이나 산만함은 수면의 반대 상태인 각성에 대한 거부감과 관련이 있을 수 있습니다. 더욱이, 심리학에서 설명하는 적절한 각성 상태는 개인의 업무 수행 능력과도 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다.
초기 미국 심리학자인 역스(Robert Yerkes)와 다슨(John Dodson)은 적절한 각성 상태에서 사람들의 작업 수행 능력이 가장 향상된다는 사실을 발견하였으며, 이를 바탕으로 역-다슨 법칙(Yerkes-Dodson law)이라는 이론을 제안하였습니다.
아이들의 잠투정과 각성 상태 사이의 관계를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 수면과 각성의 조화로운 균형은 아이들의 건강한 성장과 발전뿐만 아니라 개인의 업무 수행 능력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
따라서 우리는 아이들의 수면을 적절하게 관리하고, 각성에 중점을 두어 조절하는 것이 중요하다는 사실을 인지해야 합니다.
5. 적절한 각성 환경
부모님들은 집이 조용한데도 도서관이나 카페에 가서 공부하려는 자녀들을 이해하지 못하는 경우가 많습니다.
그러나 조용한 환경이라고 해서 항상 공부에 최적인 것은 아닙니다. 너무 조용한 환경이나 외로움은 각성 수준을 낮춰 작업 능률을 저하시킬 수 있습니다.
이를 고려하여 최근에는 카페에서 공부하거나 일하는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 이는 같은 원리가 적용된 결과입니다. 따라서 공부는 반드시 조용한 곳에서만 가능하다는 생각은 오해일 수 있습니다.
심리학적인 측면에서 각성은 사람마다 다양한 수준을 가질 수 있으며, 이는 개인의 공부 효율에도 영향을 미칩니다. 조용한 환경이 필요한 사람도 있지만, 일부 사람들은 활기찬 분위기나 조금 더 많은 소음이 있는 환경에서 더욱 효과적으로 공부할 수 있습니다.
이를 카페에서 공부하는 사람들의 예로 들 수 있습니다. 또한, 어두운 공간이며 칸막이가 높은 독서실은 공부를 위한 최적의 환경일 수 있지만, 심리적인 측면에서는 이는 깊은 휴식이나 수면을 위한 공간으로 기능할 수도 있습니다.
각성에 관련된 이러한 심리학적 측면을 고려할 때, 공부를 잘 하려면 자신에게 맞는 각성 수준을 유지할 수 있는 환경을 찾는 것이 중요합니다. 어떤 사람은 조용한 곳에서만 집중할 수 있지만, 다른 사람은 조금 더 활기찬 분위기에서 집중력을 발휘할 수 있습니다.
개인의 선호도와 경험을 통해 자신에게 가장 적합한 환경을 찾아 최상의 학습 기회를 만들 수 있습니다. 조용한 환경만이 공부의 전부인 것은 아닙니다.
적절한 각성 환경을 찾고, 각 개인의 선호도와 경험을 바탕으로 최적의 학습 기회를 만들 수 있습니다. 조용한 공부 환경이 성공적인 공부에 도움을 줄 수 있지만, 너무 극단적으로 조용한 환경을 요구하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
각 개인이 자신에게 맞는 환경을 찾아 공부에 집중할 수 있도록 선택할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인의 학습 효율과 성취도를 높일 수 있을 것입니다.
결론
각성은 우리의 정신적, 감각적, 신체적 활동의 수준을 나타냅니다. 적절한 각성 수준은 우리가 일상적인 활동과 도전에 효과적으로 대처할 수 있는 원동력이 됩니다. 사람들이 왜 목숨을 거는 도전을 추구하며 각성을 즐기는지는 개인의 신체적, 정서적 요인, 개성 차이와 상황에 따라 다양한 이유가 있습니다.
최적 각성 수준은 개인마다 다르며, 수면과도 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 각성 환경은 개인의 선호와 경험에 따라 다르며, 조용한 환경만이 공부의 전부는 아니라는 것을 알아야 합니다. 각 개인이 자신에게 맞는 각성 수준과 환경을 찾아 최적의 학습 기회를 만들 수 있도록 선택할 수 있어야 합니다.
또한, 아이들의 잠투정과 각성 상태 역시 수면과 관련이 있으며, 적절한 각성 상태와 수면의 조화로운 균형은 아이들의 건강한 성장과 발전뿐만 아니라 개인의 업무 수행 능력 향상에도 중요합니다.
따라서, 우리는 적절한 각성 환경을 조성하고, 개인의 선호와 경험을 고려하여 최적의 학습 기회를 만들 수 있도록 노력해야 합니다. 이를 통해 개인의 학습 효율과 성취도를 높일 수 있을 것입니다.
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